運動が続かない人へ

運動の秋ですね。

今回はなかなか運動ができない人へ
音声を撮ってみました。

運動をしたらよいとはわかっていても

・なかなかできない。
・面倒くさい
・時間がない。

そういう方が多いと思います。
生活の習慣を変えることは、
やはりとても腰が重いんですよね。。
そう悩まれている方、
多いのではないでしょうか。

ではどうしたら運動を
生活に取り入れられるか？

・自分を楽しませる工夫をすること。
・少しだけやること。

この２点だと思います。

僕の体験談を通じて
そのことを話してみました。
ぜひお聴きください。
→運動が続かない人へ

僕の場合
・朝神社の清々しさがきもちよく
それがクセになって通勤時25分歩くことができた。
・自転車通勤のきもちよさがクセになり
往復でほぼ毎日50分の自転車を乗ることができた。

と自分を楽しませることができて
続けることが可能になりました。

運動ってどんなものでもいいのですが、
続けないと意味がないんですよね。

だからはじめは
できるだけハードルを下げること。
少しだけやること、が大切です。

歩くことなら近所に
5分歩くだけでもOKなんです。
その自分にOKをだすこと。
そして続けることが大事。

きもちよさが体感でわかると
自然と時間も距離ものびていきます。

何か参考になれば嬉しいです。