夜よく眠れなくなる原因①スマートフォンの影響

”夜あまり良くねれないんです”

そう仰られるお客様は
本当に多いと実感しています。

寝れない原因は
いくつかあるのですが、

今一番多いと思われるのは
スマートフォンの影響
だと思います。

手元にあると
つい画面を見てしまう。

これは誰しもがそうだと思います。

そして数々のページやサイトを
閲覧していくうちに

いつのまにか
5分、10分、と経って、
30分とか気がついたら過ぎている。

そんな経験
ほとんどの方がされているのでは
ないでしょうか。

スマホは本とちがい
光を発しています。

その光源が
目から入り
脳に信号を送ります。

そして神経が
18時頃からは副交感神経といって
リラックスの神経に切り替わり
身体を回復させるためのモードに
なっているのですが、

それがスマホの光源を見ることで
朝や昼間の活動的な神経である
”交感神経”に切り替わってしまいます。

そうなると
目と脳が冴えてしまい

寝にくくなる

のです。

なのでまずは
就寝前のスマホを控えること。

理想は寝る1時間前には
・電源を切る、
・別の部屋におく
などして
スマホを手元から遠ざけましょう。

近くにあると
つい触ってしまうのが
人の性なので(笑)

そしてこれは私のおすすめですが、

・スマホブロックアプリ

を使ってみて下さい。

特定のアプリの使用を
自分で制限できます。

私はＳＮＳやスポーツニュースを
つい見てしまうので
これらを
21：30～7：00までは
ブロックして見れないようにしています。

解除は可能なのですが
罰金が発生するので(笑)
ほぼ毎日制限できています。

おかげで就寝前は
自然とスマホから離れ
楽しみの読書タイムを満喫しています♪

スマホの時間から離れ
時間の有効活用にも
もってこいだと思います。

ぜひお試しください。