一筆りらっくす９　笑顔を１０秒

笑顔の効用って
ご存じですか？

周りの人に
よい印象を与えるのは
もちろんのこと。

そして
自分自身にも
ハッピーな効果が
あるんです。

笑顔をつくる表情筋によって
脳内から

・セロトニン
副交感神経
（リラックスの神経）を
優位にさせる

・ドーパミン
幸せを感じる物質

・エンドルフェン
痛みを緩和させる

が分泌されます。

この３つが同時に分泌されるのは
笑顔だけ、だそうです。

しかもたった10秒で。

そして
笑顔をしながらの呼吸は
とってもしやすいのが
わかるはずです。
不思議ですね＾＾

イライラしたり
緊張を感じたり
息が浅いなと感じたら

一人でにっこり
笑顔を10秒やってみてください。

なんだかいい気分に
なれますよ。