一筆りらっくす22 ゆり根蓮根をたべよう

今回の一筆りらっくすは
旬の食べ物シリーズ。

10月、11月の旬の食材は
「ゆり根」「蓮根」です。

普段あまり季節を意識して食べる
ことが少ないかもしれませんが、

それぞれビタミン、ミネラル、
鉄分、ポリフェノール、食物繊維
と豊富で栄養バランスのいい食材。

高血圧や抗酸化作用に優れ、
滋養強壮や精神的な乱れを抑える
鎮静効果があることでも有名です。

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一筆りらっくす20 脇腹ごりごり

今回の一筆りらっくすは
簡単リンパ流しのセルフケアです。

まず、
1猫の手をつくる。
 グーではなく猫の手。

2脇腹にあてる。
右手の場合は、左わき腹の方が

 やりやすいと思います。

3握った手の指の関節を使って
 洗濯板のように
縦にゴリゴリ、横にゴリゴリ。

以上です。

痛くない程度の強さでOKです。
片方の脇腹30秒くらい
左右で、1分もすれば
効果としてはあると思います。

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一筆りらっくす17 夜スマホをみない


もう生活の一部になっている

スマートフォン。

なにからなにまで
すぐ調べられる。

見たいものが見られる。

欲しいものがすぐ見つけられる。

なんとも便利な時代になりました。

 

人は一度快適なものを体験すると
元に戻ることが難しいと聞きます。

スマホはまさにそうですね。

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一筆りらっくす13 爪をもむ


手足のゆびさきは

内臓につながるツボが集中してあり
爪もみは手軽に行える
自律神経調整法です。

ポイントは
爪の両端を
ちょっとつよめに
20秒ほどつまむこと。

それだけで
指先がぽかぽかしてきて
ちょっと痛いですが、
きもちよさを感じるはずです。

 

親指は肺:呼吸器系

人差し指は胃、腸の消化器系。

中指は耳:耳の不調、ストレス系。

小指は心臓:循環器系

ちなみに薬指は
交感神経(緊張)のスイッチを入れるので
自分に活を入れたいときにどうぞ。
夜間は揉まないでくださいね。


指先は神経と毛細血管が

集中している箇所です。
鉢植えをした植物の根のように
ぎっしり密集しています。

血行促進にも
かなり効果があるので
末端冷え性の方にも超おすすめ。

 

ちなみに私は
指先全部をいっぺんに挟んで
デスクワークの時、
リラックスしたいとき
しょっちゅうもみもみしています。

リラックスと集中力アップみたいな感じで
いい感じです(笑)

ぜひやってみてくださいね~。

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